top of page

Een gezond bedrijf begint met gezonde medewerkers

Met meer dan 32 jaar ervaring in het bedrijfsleven, als leidinggevende en lid van managementteams, begrijp ik als geen ander welke uitdagingen medewerkers en organisaties dagelijks tegenkomen. Door mijn eigen ervaringen met burn-out en herstel heb ik diep inzicht gekregen in wat medewerkers écht nodig hebben om in balans te blijven, ook in tijden van hoge werkdruk.

Stress en ongezonde leefstijlkeuzes zijn belangrijke oorzaken van verminderde energie, concentratieproblemen, slaapproblemen en uitval. Het goede nieuws? Met de juiste tools en begeleiding kunnen medewerkers hun stress leren reguleren en hun leefstijl duurzaam verbeteren, wat leidt tot meer rust, energie en productiviteit — op het werk én thuis. Ik bied diverse workshops en coaching aan voor organisaties.​​

De Kracht van Adem Alexander Hop

​Workshop 1: Stress reguleren door de kracht van adem

Ervaar direct meer rust, energie en helderheid met ademhaling als jouw tool

Stress beïnvloedt niet alleen je geest, maar ook hoe je ademt. Andersom heeft je ademhaling directe invloed op je stressniveau. In deze praktische workshop leer je met Het Nieuwe Ademwerk® in simpele stappen je zenuwstelsel te kalmeren. Zo ervaar je rust, verbeter je je herstel en optimaliseer je je fysieke, mentale en emotionele balans.

​

Herken jij dit?

  • Onrust in je lijf

  • Veel gedachten

  • Niet goed slapen

  • Spanning in lichaam, onder andere in nek, schouders of rug

  • Altijd ‘aan’ staan

  • Moeite met ontspannen​

​

Wat leren de deelnemers?

  • Hoe stress je lichaam en geest beïnvloedt

  • Wat jouw adem direct doet met je energie

  • Praktische ademtechnieken voor meer rust, focus en herstel

  • Welke leefstijlkeuzes je stress verlagen

  • Simpele routines die je dagelijks inzet

​
Waarom deze workshop?

Langdurige stress leidt tot hogere uitval, verminderde focus, fouten en minder werkplezier. Investeren in ademwerk vermindert stress en verhoogt vitaliteit, wat direct bijdraagt aan een productieve en gezonde werkomgeving.

​

Programma-opties

  1. Kennismakingssessie (1,5 uur)
    Introductie ademwerk en praktische tips, op locatie max 8 deelnemers

  2. Basistraining (3 sessies van 1,5 uur)
    Dieper in ademtechnieken en leefstijl, persoonlijke begeleiding, max 8 deelnemers

​

Workshop 2: De meest praktische leefstijlworkshop voor duurzame verandering

Meer rust, energie en focus door eenvoudige leefstijlkeuzes

Je leefstijl bepaalt hoe jij je fysiek, mentaal en emotioneel voelt. Van voeding, beweging en slaap tot ontspanning, digitale balans en sociale verbinding: kleine aanpassingen hebben grote impact. In deze workshop krijg je een helder en makkelijk te volgen plan om je leefstijl duurzaam te verbeteren, passend bij jouw leven en werk.

​

Herken jij dit?

  • Moeite met afvallen of gezond blijven

  • Zittend werk met weinig beweging

  • Altijd druk met je telefoon en digitale prikkels

  • Moeite met ontspannen en herstellen

  • Niet goed slapen

  • Spanning en stressklachten

  • Laag energieniveau en weinig focus

​

Wat leren de deelnemers?

  • Hoe leefstijl en stress met elkaar verbonden zijn

  • Praktische tools voor gezonde keuzes in voeding, beweging en ontspanning

  • Het belang van digitale detox en sociale verbindingen

  • Wat emoties zijn en waarom het belangrijk is ze te herkennen en op een juiste manier te verwerken

  • Hoe jouw omgeving invloed heeft op je gezondheid

  • Hoe je omgeving en natuur kunt inzetten voor meer vitaliteit

  • Eenvoudige dagelijkse routines die je meteen kunt toepassen

  • Een stap-voor-stap plan om je leefstijl blijvend te verbeteren

​

Programma-opties

  1. Kennismakingssessie (1,5 uur)
    Introductie Leefstijl en praktische tips, op locatie max 8 deelnemers

  2. Basistraining (3 sessies van 1,5 uur)
    Meer verdieping in leefstijl inclusief praktisch handleiding om je leefstijl te positief te veranderen  persoonlijke begeleiding, max 8 deelnemers

3. Basistraining & persoonlijke leefstijlanalyse

  • Volg eerst de leefstijl basistraining

  • Ontvang een uitgebreide leefstijlanalyse waarbij we jouw huidige situatie meten en je persoonlijke wensen en doelen helder maken.

  • Krijg concreet inzicht in je sterke punten en verbeterpunten, zodat je een leefstijl ontwikkelt die écht bij jou past.

​

Individuele coaching: wanneer groepssessies niet genoeg zijn

Soms lopen medewerkers vast in stress, uitputting of persoonlijke patronen die niet zichtbaar worden in een groepssessie. Groepsvormen kunnen bovendien overweldigend zijn, of te weinig ruimte geven voor de persoonlijke diepgang die iemand nodig heeft. Daarom bied ik naast workshops ook individuele coaching aan, op locatie of extern. In een
1-op-1 traject is er rust, veiligheid en ruimte om echt tot de kern te komen.


We werken aan thema’s zoals:

  • stress- en emotieregulatie

  • grenzen aangeven en energie herstellen

  • omgaan met belemmerende overtuigingen en patronen

  • balans vinden tussen werk, privé en persoonlijke waarden

  • herstel na burn-out of langdurige spanning

 

Ik combineer ademwerk, systeemopstellingen, leefstijlbegeleiding en praktische coaching om duurzame verandering mogelijk te maken – fysiek, mentaal en emotioneel. Persoonlijke coaching verlaagt verzuim, versnelt herstel en versterkt duurzame
inzetbaarheid.

 

Wat levert investeren in leefstijl en ademwerk jouw organisatie op?

​

Voor medewerkers:

  • Meer energie, rust en veerkracht

  • Betere slaap en herstel

  • Minder fysieke en mentale klachten

  • Verbeterde focus en productiviteit

  • Een betere leefstijl

  • Groter bewustzijn en eigen regie over stress

 

Voor de organisatie:

  • Lager ziekteverzuim

  • Betere prestaties en minder fouten

  • Meer betrokkenheid medewerkers

  • Sterkere communicatie en samenwerking

  • Meer werkplezier en duurzame inzetbaarheid​​

bottom of page